お腹の赤ちゃんのための葉酸摂取はいつからいつまで必要? 

厚生労働省が推進する葉酸摂取

妊娠中に葉酸の摂取が大切なことは今では広く知られています。

葉酸サプリも多く市販されているため、妊娠を希望されている方は誰もが気になっているではないでしょうか。

厚生労働省では、妊娠初期のお腹の赤ちゃんの疾患である神経管閉鎖障害の発症率の低い国で「葉酸」がそのリスクを減らすとの報告がされたことで、妊娠中には通常の食品からの葉酸摂取(推奨量240μg)に 加えて、サプリメントなどの栄養補助食品から1日400μgの葉酸をを摂取するのが望ましいと情報提供しています。

摂取する期間の理由は?

そして摂取する期間は「妊娠する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月まで」が推進されています。

妊娠がわかった時点で葉酸を摂取してもその時点では赤ちゃんはもう育ち始めているので、妊娠する1ヶ月以上前という点は重要です。

そのため妊娠を望んでいる方は、400μgの葉酸を常に取り続けている必要があります。

お腹のなかで赤ちゃんの神経細胞の基礎が作られるのは妊娠2~5週とされています。

通常生理が送れて妊娠かな?と気づくのはどんなに早くても4~5週くらいなので、その時点ではすでに赤ちゃんの神経細胞は作らている真っ最中ということです。

そのためどちらかというと妊娠中よりも妊活中こそ葉酸摂取をこころがける必要があると言えます。

3ヵ月以降は摂取しなくてよい?

摂取する期間として「妊娠3ヶ月まで」とされているのは、やはりその時期には赤ちゃんの神経管が完成するためです。

しかし妊婦さんにとっては3ヶ月をすぎてピタッと摂取をやめてしまうことに不安を感じる方もいるかもしれません。

厚生労働省の推進はあくまで赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防のためなので、12週を過ぎて葉酸を摂取していても問題ありません。

葉酸は一日1000μgが摂取の上限とされているので、400μgのサプリメントを取り続けていても害になることはなく、また妊娠していなくても貧血の予防などに効果があり体に必要な栄養素であることには違いないので、逆に可能なら飲み続けていた方が良いとも言えるでしょう。

葉酸のサプリを摂取する場合にはあまり難しく考えなくても、赤ちゃんを守るお守りのように摂取していくと良いと思います。